Co je Nordic walking? Pro koho se hodí? Jaké jsou jeho benefity pro vaše zdraví? A kde jej provozovat v Karlovarském kraji? To vše se dozvíte v dnešním článku, a tak pokud se o této sportovní aktivitě, která se stala v posledních letech velmi oblíbenou, chcete dozvědět více, pak čtěte dále!
Co je Nordic walking?
Nordic walking, nebo také severská chůze, je relativně nenáročnou, za to velmi efektivní sportovní aktivitou. Jedná se o svižnou chůzi za pomocí speciálních holí. Pozor nejedná se o klasické trekingové hole, ale o hole které jsou velmi podobné těm na sjezdové lyžování – mají dlouhé štíhlé madlo a obsahují poutko na uchycení palce, díky čemuž je zajištěno neustálé spojení hole a zápěstí. Bodce jsou chráněny gumou, která mimo jiné tlumí otřesy.
Jelikož se ve své podstatě jedná jen o chůzi, tedy člověku nejpřirozenější pohyb, jeví se Nordic walking jako poměrně jednoduchá aktivita, ale i tak je nutné dbát na správnou techniku. Klíčové je nejdříve správně nastavit výšku holí, paže a předloktí by měly při držení holí svírat pravý úhel. Při chůzi jako takové byste hole neměli křečovitě svírat a také se o ně rozhodně neopírat. Tělo je pak důležité držet vzpřímeně a nepředklánět se. Paže pracují co krok, to odpich holí, protilehle k nohám. Krok byste se měli snažit pokud možno prodlužovat a držet svižné tempo.
Pro koho se hodí?
Nejlepší na Nordic walkingu je fakt, že se hodí absolutně pro každého! Nezáleží na vašem věku nebo kondici, Nordic walkingu se nemusíte bát například ani při rekonvalescenci. Důležitá je jen správná technika.
Jaké jsou benefity pro vaše zdraví?
Ačkoliv se, co se vydaného úsilí týče, může Nordic walking zdát jako nenáročný, na vaše tělo má při pravidelném praktikování při správné technice mnoho blahodárných účinků! Na rozdíl od běžné chůze u něj zapojujete většinu svalů v těle, až 90 %! Zvyšuje také srdeční činnost, čímž předchází oněměním srdce, která jsou v dnešní společnosti velmi častá. Zapojení paží prostřednictvím holí navíc odlehčuje kloubům na nohách a navíc spálíte více kalorií, než při běžné chůzi! Vedle toho všeho si odpočinete i mentálně, jelikož se jedná o koordinační cvičení, při kterém dochází k zapojování velkých svalových skupina a mozek tak jede na jakéhosi autopilota.
Kam na Nordic walking v Karlovarském kraji?
Poslední dobrou zprávou na závěr je, že Karlovarský kraj je ideálním místem pro provozování Nordic walkingu. V Karlových Varech dokonce naleznete Centrum Nordic Walkingu, kde vám nejen zapůjčí hole, ale navíc si můžete domluvit i hodinu s instruktorem, který vás naučí správné technice. Podobné služby nabízí i Nordic Walker sídlící v Sokolově. Vydat se pak můžete na jednu z desítek turistických tras, které krajem vedou, ať už se jedná o horské treky v Krušných horách (podívejte se na některý z článků o programu Great Walks) nebo o méně náročné turistické trasy (zavítejte do rubriky Zajímavé výlety, kde jsme pro vás dali dohromady několik výletů po turistických trasách).
